每天早晨，你是不是被突来的闹铃惊喜，强打精神开始穿衣洗漱，出门路上想着即将开始的工作而烦躁不安？其实，我们在晨起前后稍微让生活改变一下，或许能收获不一样的心情。

　　闹钟铃声尽量柔和

　　很多人为了能及时起床，往往把闹铃调得很刺耳，其实这不利于心理健康。因为深睡时，人体各系统均处于放松状态，如被突如其来的闹钟吵醒，容易让人感觉惊恐，导致精神紧张。长期如此，则可能出现烦躁不安、冲动易怒、情绪低落等问题。所以，闹钟的音量尽量柔和一些，音量可由小到大，让机体有个适应过程。

　　醒后搓搓脸

　　晨起时，身体功能还没有完全唤醒，会有疲劳感。此时如果搓一搓脸，会起到振奋精神的作用。这是因为搓脸刺激了面部穴位，增加了血液循环。

　　再喝一杯水

　　经过一夜的睡眠，身体往往处于缺水状态，神经传导物质的活动减少，不仅机体没有活力，情绪还可能变的低落。所以，晨起喝一杯温开水有助于改善情绪。

　　出门前照照镜

　　研究发现，照镜子能让人充满信心，尤其在心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力，增强自信。所以，出门前不妨对着镜子微笑，看到自己积极乐观的形象。之后，做几次深呼吸，让身心得到深层次放松。

　　上班花点时间走路

　　有研究人员把200名42~75岁得成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每至少散步两次，每次20分钟，并且行走时不断加快步伐，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何转门的锻炼。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，在心理健康方面的得分也更高。所以，上班不要过分依赖各种交通工具。如果上班地点远，在乘公交时，选择在上班地点前几站下车，然后再步行，顺便欣赏一下沿途的一草一木，能有效提升精神状态。

　　工作前跟同事聊聊天

　　到办公室后，可以利用几分钟的时间和同事聊聊天，交谈一下彼此空闲时的 生活状态。因为良好的交谈有助于释放压力，缓解即将面对工作的紧张情绪，从而提高工作效率。