一、 五谷杂粮养生宝 
                                                           
中华文明五千年，五谷杂粮食为先：
稻麦粟藜薯梁豆，寒热温凉由君选。
粳米味甘归脾肾，充养五脏生精髓；
重病之人喝米汤，胜吃补药输糖水。
癌症患者吃糙米，加味草药效更奇；
荷叶煮粥宽中焦，加点荠菜豁疾液。
竹叶桑叶去暑热，薄荷紫苏行气机；
茯苓清上又实下，山楂萝卜理胃气。
风寒感冒加姜片，风热发汗用豆豉；
一味粳米百样用，看君是否识天机。
小麦甘凉归心经，除烦养心安神明；
妇女更年心烦躁，甘麦大枣熬汤饮。
小米咸凉归肾经，健脾和胃补虚损；
益气止痢治消渴，效好要用陈年米。
玉米甘平味清香，开胃调中利水道；
天热多汗口干渴，玉米棒子煎水喝。
高粱性温味偏涩，去湿止泻益小孩；
上吐下泻食不进，大枣高粱熬粥羹。

二、食粥好处多（秋季多食粥）

心虚气不足，桂圆煨米粥；
气短体虚弱，煮粥放山药； 
人懒不想吃，煮粥放荔枝；
眼花神有疲，煮粥放枸杞；
高烧不降温，煮粥放芦根；
血压高头晕，煮粥放芹菜；
口干心烦躁，粥加猕猴桃；
双目朦糊糊，粥加胡萝卜；
多汗头发晕，粥加薏米仁；
夜尿频频起，粥加鸡米头（芡实）；
唇淡又便秘，藕粥最相宜；
夏季防中暑，荷叶同粥煮；
感冒咳不停，煮粥加杏仁；
人寒四肢凉，煮粥加姜糖；
脾虚常泻肚，粥加白扁豆；
食粥易消化，百病不用愁。
食粥好处多，秋季多食粥。