在生活中，大家有这种感觉，凡是关节、韧带和腰身柔软的女性，通常性情也比较柔和。因为柔软的腰身、关节和韧带使肝气的疏泄条畅通，无阻无碍。而长期腰身、肢体、关节、韧带僵硬、不灵活，则令肝的疏泄条达倍受阻碍，影响情绪和心态。尤其在以养肝为先的春季，运动应该以形体的舒展为主，拉伸、牵引脊柱、四肢、活动关节、韧带。在此，介绍几种非常简单的舒展动作。
第一， 蹬直双腿，尽力低头弯腰若干次；然后头部及胸腰脊尽量向后仰若干次；如此反复地俯仰脊柱。
第二， 双腿站直，膝关节不要弯曲，双手十指相交扣，掌心向上，尽力伸直上举于头顶正中，拉直身体；然后分别向左右两侧伸拉侧体侧腰。
第三， 拉筋。可以下蹲压腿，也可以正压腿、侧压腿，向前绷直脚尖、绷直小腿肚子和腘窝。
第四， 摩擦胸胁。胸胁，即前胸和两腋下肋骨部位的统称。双手搓热，然后沿胸胁反复摩擦，直至胸胁里面发热，如灌进温水一般。
此外，还可经常用温水泡手，使手指小关节更加柔软灵活。
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