“腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。”这句话出自宋代著名养生家蒲处厚所著的《保生要录》中的“论衣服门”。很多人天冷的时候很注意穿衣保健，但是天热的时候却不尽然，这句养生提示对于天热时候“乱”穿衣的读者朋友很有指导意义。
“腰腹下至足胫欲得常温”，换句话说，一年四季都应该做到“腰腹以下常温”。天冷时节，大家自然会做到，但是天热的时候更要做到。我们的腹部有一个是人体中唯一可以用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，即肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉，腰部有一条隐形的“腰带”是中医奇经八脉中的带脉，其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅，所以自然也要注意防止受凉。至于“暖足”，人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的肢体，有句话叫“寒从脚起”，所以足部也要注意保暖。即使在天热时候，睡前也不妨用热水泡足，能消除疲劳和促进睡眠。
如何理解“胸上至头欲得稍凉”呢？中医认为脑部这个地方是“诸阳之汇”，一般不需要刻意去保暖。这个“稍凉”指的是不宜 “热捂”，不是故意受凉。比如很多人在冬季喜欢把头靠近有暖气的地方，或者把头部裹得严严实实的，这样易引起头痛头晕等疾病。有人夏季喜欢戴帽子遮阳，但是时间久了，脑部的表面温度也会升高，不利健康，所以要注意到阴凉地时候记得把帽子摘下来，让你的脑袋透透气。
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