天热，为了满足老年人机体需要，专家推荐的液体量（主要是清洁水）是每天8大杯，即1.6升。

    老人喝水时应掌握一些技巧。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

    一些老年人饮水时有些坏习惯如过快、过猛。过快过猛会导致水喝多了。

    如果饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度就会降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。尤以脑细胞反应为快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现稀释性低血纳，患者会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

    为避免水中毒，在饮用水时，请老人悠着点。